Achever un bilan de compétences est souvent vécu comme un soulagement et le début d'un nouveau chapitre. Pourtant, une fois l'euphorie passée, une anxiété peut s'installer : la peur de la rechute professionnelle. Cette crainte de retomber dans les mêmes schémas, de faire les mauvais choix ou de ne pas être à la hauteur est une réaction fréquente, surtout après une période difficile comme un burn-out. Cet article explore les origines de cette peur et propose des stratégies concrètes pour la surmonter en s'appuyant sur les acquis de votre bilan, en renforçant votre confiance en vous et en construisant un système de soutien solide.
Comprendre les origines de la peur de la rechute
Identifier la source de son anxiété est la première étape pour la désamorcer. Cette peur n'apparaît pas sans raison ; elle est souvent le symptôme de blessures ou de croyances plus profondes.
Le poids de l'expérience passée
Une reconversion fait souvent suite à une expérience professionnelle négative : perte de sens, conditions de travail dégradées, précarité ou épuisement. Cette appréhension est particulièrement vive pour ceux qui cherchent à rebondir après un épuisement professionnel, où le souvenir de la souffrance reste présent. Le cerveau, par mécanisme de protection, peut générer une hypervigilance face à tout signe rappelant le passé, créant une peur anticipatoire de la rechute. Selon l'Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS), les conséquences psychologiques d'un burn-out peuvent être durables et nécessitent une attention particulière lors de la reprise d'activité. (Source: INRS).
Le syndrome de l'imposteur
Le changement de voie professionnelle peut exacerber le syndrome de l'imposteur. Ce phénomène psychologique, théorisé par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne Imes, se caractérise par un doute constant sur ses propres compétences et la peur d'être démasqué, comme le détaille un article de la Harvard Business Review. En se lançant dans un nouveau domaine, il est naturel de se sentir débutant. Cependant, le syndrome de l'imposteur transforme ce sentiment en une conviction d'illégitimité profonde, alimentant la peur de l'échec et de la rechute.
La pression du changement et de la réussite
Un bilan de compétences représente un investissement personnel, temporel et parfois financier. Il cristallise de nombreux espoirs : ceux de la personne concernée, mais aussi parfois ceux de son entourage. Cette attente peut se transformer en une pression intense de "réussir à tout prix" et de "ne pas se tromper cette fois". La peur de la rechute est alors la peur de décevoir, de prouver que cet effort a été vain.
Stratégies concrètes pour surmonter cette appréhension
La peur est une émotion, pas une fatalité. Il est possible de la gérer en adoptant une approche pragmatique et structurée, en utilisant justement les outils fournis par le bilan de compétences.
S'appuyer sur les acquis du bilan de compétences
Votre bilan n'est pas qu'un simple document, c'est une boussole. La synthèse écrite, document obligatoire et personnel comme le définit le cadre légal (Code du travail), est un point d'ancrage fondamental. Prenez le temps de la relire régulièrement. Elle formalise vos compétences, vos forces, vos valeurs et vos motivations profondes. Ce document est la preuve tangible de votre potentiel et de la légitimité de votre nouveau projet professionnel. Le plan d'action qui en découle est votre feuille de route pour avancer pas à pas.
Mettre en place un plan d'action réaliste et progressif
Le projet de reconversion peut sembler une montagne insurmontable. Pour éviter le découragement, il est crucial de le décomposer en objectifs plus petits, spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels (SMART). Célébrez chaque petite victoire : l'inscription à une formation, la mise à jour de votre CV, un premier contact réseau... Cette progression graduelle construit la confiance et rend la "rechute" moins probable, car chaque étape valide la direction prise.
Construire un réseau de soutien solide
L'isolement est le meilleur allié de la peur. Partagez vos doutes et vos avancées avec des personnes de confiance : famille, amis, anciens collègues. Envisagez également de vous rapprocher de professionnels de votre nouveau secteur pour obtenir des conseils (mentorat) ou de rejoindre des groupes de personnes en reconversion. Se sentir compris et soutenu est un puissant antidote à l'anxiété.
Renforcer la confiance en soi au quotidien
La confiance n'est pas un état permanent, mais une compétence qui se cultive. Voici quelques pistes pour la nourrir jour après jour.
La pratique de l'auto-compassion
Soyez bienveillant envers vous-même. Acceptez que le doute et la peur fassent partie du processus de changement. Plutôt que de vous critiquer lors d'un coup de mou, traitez-vous comme vous le feriez avec un ami en difficulté. Reconnaître ses émotions sans jugement permet de réduire leur emprise.
Se former continuellement
L'une des meilleures manières de lutter contre le sentiment d'imposture est d'acquérir des compétences concrètes. S'engager dans une formation, même courte, lire des ouvrages de référence ou suivre des experts de votre nouveau domaine renforce votre expertise et, par conséquent, votre légitimité et votre confiance. Votre projet professionnel devient plus tangible et moins intimidant.
Quand et comment se faire accompagner ?
Malgré tous ces efforts, il arrive que la peur reste envahissante. Il est alors important de ne pas rester seul. Le suivi post-bilan avec votre consultant peut être une première étape pour faire le point. Parfois, un accompagnement plus spécifique comme un coaching professionnel ou un suivi thérapeutique est nécessaire pour travailler sur des blocages plus profonds. Il est aussi crucial de bien comprendre les racines de l'épuisement initial pour ne pas répéter les mêmes schémas. De même, la question de la temporalité du bilan est importante ; savoir si l'on peut entreprendre cette démarche durant un arrêt de travail peut influencer la sérénité du processus.
En conclusion, la peur de la rechute professionnelle après un bilan de compétences est un signal que votre projet compte pour vous. Loin d'être un signe de faiblesse, elle témoigne de votre engagement. En comprenant ses origines, en vous appuyant sur les fondations solides de votre bilan et en adoptant des stratégies proactives, vous pouvez transformer cette anxiété en un moteur pour avancer avec prudence, conscience et, finalement, confiance vers votre nouvelle vie professionnelle.